春季养生全攻略

春季是万物复苏的季节，如果在春季打好了养生的基础，我们的身体也会越来越健康。早春怎么排毒、怎么进补、应该吃什么、喝什么茶、适合春季的运动是什么、如何精心养神?

春季是万物复苏的季节，如果在春季打好了养生的基础，我们的身体也会越来越健康。早春怎么排毒、怎么进补、应该吃什么、喝什么茶、适合春季的运动是什么、如何精心养神?今天小编就跟大家分享一下春季养生的妙招。　　一、早春先排毒——大白菜

　　春天是万物阳气生法之季，如果排除陈积一年的浊气，自然是为一年健康打下了坚实的基础。　　在每年春季谷雨时节或者谷雨节前后，指每年4月19日～21日进行一次自然辟谷七天以上，可自然的养好自己的身体。　　大白菜“刮肠”很厉害。“有些肠胃病怎么也治不好的人，只要认真吃一阵子大白菜，一定有奇效!”　　这是一个道家的奇效秘方，不仅清肠，排宿便，甚至可以清除五脏的毒素!每个人在家就可以做到，而且没有风险副作用。　　大白菜，以叶为主(少量菜帮)加水煮，不加油盐，可适量放少许辣椒、花椒或是去皮生姜(生姜皮性寒，姜肉性热)。每天肚子饿了就吃，连吃三天，不吃别的食物，第三天除了吃白菜叶外可再喝些白菜汤。白菜要煮得烂一点。　　建议大家吃白菜的三天最好放在周末，避开社会应酬社交活动，静心在家读书打坐。　　这种吃法排毒效果奇佳，对便秘或者肠胃不健康的人是一次大扫除。　　如果每个月能坚持一次，或者一次能增加到七天更佳。吃了以后会排出宿便，刚开始黑色，吃的时间长的会排出果冻一样的宿便，坚持二十一天以上的人会排出五种颜色的大便，那是把五脏的毒都清了......　　宿便一出，清气会发生，阳道易旺，应禁房事数日。　　大白菜何来如此神功?　　实验证明，大白菜所含有的许多物质具有防癌抗癌的作用，因此在美国国立癌症研究所发表的防癌食品排行榜中将白菜排在仅次于大蒜的后面，名列第二。　　大白菜中含有丰富的维生素A和维生素C，维生素A是天然无毒的抗癌物质，它能减少咽喉、食管和胃肠等上皮组织的炎症，可以阻止致癌物质引起的细胞突变，从而能抑制某些组织的癌前病变; 维生素C也叫抗坏血酸，能够阻止致癌物质亚硝胺的生成，同时能抑制癌细胞的增殖。　　大白菜还含有一种叫做吲哚-3-甲醇的化合物，它能促进人体产生一种重要的酶，这种酶能够有效抑制癌细胞的生长和分裂。　　能够防止致癌物亚硝铵合成的微量元素钼也存在于大白菜中，能阻断亚硝胺等致癌物质在人体内的生成，所以能防止癌症的发生。　　据测算，每天吃1磅大白菜，或 白菜榨汁，每天饭后服200-300克，就能吸收到500毫克这种化合物，达到预防癌症的目的。　　如果人体缺硒，就好象失去了一道抵抗癌症的坚固防线。而大白菜中也含有这种微量元素硒，硒也是心脏代谢不可获缺的微量元素，被誉为“生命火种”。　　所以排毒吃大白菜，不排毒防癌症也要吃大白菜！　　二、早春第一补——乌鸡白凤丸 男和女都合适

　　顺四时为养生的第一条，就是按照春生、夏长、秋收、冬藏来调整自己的生活。　　春气与肝气相通，夏气与心气相通，秋气与肺气相通，冬气与肾气相通。　　春天来时，气血从内向外走，主要功能在肝。　　有些人一到春天会发现，前些日子睡得特别好，现在突然睡不着了。　　专家说，这就是因为春天的时候气血是从内脏向外走了，人的阳气白天行于外，晚上归于内，归于肝。人睡着时阳气回去了，如果肝血非常充盈，阴阳调和就能睡着。　　如果气血不足，阳气回不去，就会老睁着眼睛睡不着。　　所以，早春第一补，重在补肝。　　专家建议，春天无论男人或是女人，多少吃点乌鸡白凤丸，那是一个非常好的方子，起码经过上百年的实践。　　吃乌鸡白凤丸，不少男人可能会心里犯嘀咕：那是妇科圣药为什么让我们吃？　　对此，专家说，其实不是的，乌鸡白凤丸可以补气血，女人以血为主，所以使用乌鸡白凤丸多一些。　　而男人春天的时候也容易肝阴不足，同样会出现疲劳的状况，也是可以吃点乌鸡白凤丸来补肝的。　　基本上，乌鸡白凤丸补阳肾成分多，滋阴成分少。　　乌鸡白凤丸只可作为补品短期适量服用，已达到养身的目的，且不可自行长期服用。　　身材偏肥胖的女性，由于痰湿阻络，络脉不通所致的月事失调，则不宜服用。　　三、早春第一吃——一寸黄豆芽 营养最给力

　　早春第一吃，专家推荐了黄豆芽。他说，黄豆芽的微量元素含量优于绿豆芽和其它芽类蔬菜，可谓是早春第一菜了。　　通过种子发芽产生丰富的维生素，芽类蔬菜被称做“活体蔬菜”，黄豆芽、绿豆芽、荞麦芽、黑豆芽等，都可以给餐桌带来丰富的营养。　　而黄豆芽位居“活体蔬菜”之冠。　　典籍中，黄豆芽列为益寿食物的第一名，而绿豆芽则位居第六。　　李时珍在《本草纲目》里描述：唯此豆芽白美独异，食后清心养身，具有“解酒毒、热毒，利三焦”之功。　　专家建议，最好自己发豆芽，这样可以掌握好“火候”，因为豆芽并不是越大越好，“一寸左右长最佳。　　因为此时的豆芽是营养素最饱满的时候，其微量元素的含量，要超过它的“兄弟”芽菜绿豆芽，以及其它的芽类蔬菜。　　特别是对于正在生长发育的孩子，其成倍增加的叶酸、核黄素等物质正是孩子成长所必需的。　　成年人，多吃些黄豆芽也可减少体内酸性物质的堆积，有助于消除身体疲劳。　　喝豆浆会产生腹胀的人，也更适合吃黄豆芽。　　小编解读怎么发豆芽？　　自己发豆芽很简单，先把飘在水上的坏豆子和瘪豆子挑出去，然后用清水把豆子泡上一天或一宿，待豆子鼓胀起来，把它过清水，并沥干水，豆芽上盖个分量较轻的盖子，这叫给豆子压力，便于豆子的芽拱出来。接下来，你就安静地等待“收芽”吧。　　四、早春第一喝——喝茶最护肝

　　中医认为，“春与肝相对应”， 所以，早春养生应以养肝护肝为先，　　喝茶就是养肝护肝的最简单方法之一了。　　但首先我们要辨别清楚自己是属于实证，还是虚证，这样才能选对要喝的茶。　　实证 喝菊花茶：那些平时性情比较急躁、爱发火，或是一到春天就特别容易目赤肿痛的人，都是肝火太旺了，这属于实证。　　建议不妨每天喝喝菊花茶，因为菊花属辛凉解表药，其味甘苦性微寒，是以清肝热、去肝火为主的。　　当感到眼睛疲劳时，可以沏上一杯热气腾腾的菊花茶，伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼，大约两三分钟即可消除眼部疲劳。　　虚证 喝枸杞茶：如果一到春天就总觉得自己的两眼干涩、看东西还有些模糊，这说明您的肝阴不足了，属于虚证。　　可以尝试每天喝枸杞子茶。枸杞性味甘平，具有滋肾、养肝、润肺、明目、强壮筋骨、改善疲劳的作用。　　五、早春第一动——走 ，做个走班族 轻松易控制

　　早春的这个时候，天气还比较寒冷，运动方式最好还是选择“轻缓娱乐型的”。　　专家说，在早春的这段时间里，很多人都选择了走着去上班，到单位的时候，正好微微出汗，刚刚好。　　走路时一些小细节也要注意，要走得稍微快一点，如果不喘气，运动强度就是正好的。有些人觉得衣服增减不好控制，这个时候，围巾和帽子就能派上用场了，戴上和脱掉都很方便，比解开衣服要安全很多。　　等到天气渐渐暖和，身体慢慢恢复回来了，到了万物复苏的季节，就可以多去一些大自然的环境了。打打乒乓球，跳跳绳，经常去放放风筝。　　六、早春第一乐——静，屋里发发呆 大脑静下来

　　早春第一乐，就是换个好心情。　　专家建议，发发呆。　　喧闹的春节长假，身心俱疲，当生活言归正传后，首当其冲的就是让脑子安静下来，让心安静下来。　　每天找个安静的地方，让自己发发呆，半小时就能让你重整心情。　　专家还推荐，每天在屋里发完呆后，最好再到屋外晒晒太阳。　　阳光可以补钙，杀菌，还可以抚平人的焦虑。